Oefentherapie maakt altijd onderdeel uit van uw behandeling. Het sterker maken van spieren en het beter belastbaar maken – op verantwoorde manier – is heel belangrijk voor het herstel van hielklachten en om herhaling van hielproblemen te voorkomen.
Wat is oefentherapie?
Met oefentherapie verbetert je de kracht, stabiliteit en mobiliteit van pezen en spieren. Ook kan oefentherapie ingezet worden om te voorkomen dat klachten weer terugkomen en om pijn te verminderen.
Maatwerk in oefentherapie
Welke oefeningen je krijgt, is afhankelijk van het type hielprobleem, de duur van jouw klachten en of het een terugkerende klacht is of een nieuw hielprobleem. Heb je last van de pees zelf, dan starten we vaak met excentrische training in combinatie met EPTE of shockwave. Maar als je last hebt van insertie (de aanhechting van de pees) dan kunnen excentrische oefeningen (als deze overmatig of onjuist worden uitgevoerd) het probleem verergeren vanwege de trekkrachten op de pees. Ga dus niet zelf dokteren, maar laat jouw hielklacht door een van onze fysiotherapeuten onderzoeken en professioneel behandelen.
Hardloopadvies
Speciaal voor hardlopers met hielproblemen bieden wij hardloopadvies. Door een loopanalyse te maken wordt duidelijk hoe jouw voet beweegt en zich afwikkelt tijdens een training. Met kleine aanpassingen in houding en techniek kunt je jouw prestaties snel verbeteren en de kans op overbelasting verminderen. Door naar voren te kijken creëer je bijvoorbeeld minder druk op de kuiten en achillespezen tijdens het hardlopen. Tot slot geeft jouw fysiotherapeut je advies voor een verantwoorde trainingsopbouw bij blessures.